高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血脂呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人們會出現(xiàn)高血脂的情況，主要是因為體內的脂質物代謝過剩引起的，人體的脂質物過剩多很有可能和日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，對于想要降低血脂的人，首先要嚴格控制飲食，在平時不要吃肥肉、動物內臟、油炸食物、奶油、動物油等，要常吃膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在日常的飲食中，很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常見的食物就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等藥食同源的食物，這些食物可以說是“三高克星”，它們也是三高中藥處方中的“?？汀薄ｉL時間的服用這些食物有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管的效果。
人們?yōu)榱诉M一步發(fā)揮它們的藥用功效，都會利用現(xiàn)代醫(yī)學的菌藥技術，把它們和益生菌進行發(fā)酵提純，可以制作成蕎麥桑葉復合菌發(fā)酵飲品，然后要發(fā)酵純后，其有效物質含量不僅成倍提升，具有非常好的降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)等效果。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
第一位：吸煙
吸煙已被證實為導致高血脂的頭號危險因素。因為香煙中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大。這樣一來，血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。
第二位：高血壓
血壓過高，使血管上皮細胞長期受到高壓沖擊，發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機進入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白膽固醇含量過低
