脂肪肝是肝臟很常見的一種疾病，得了這種疾病之后肝臟的功能會減退，人們得了脂肪肝之后怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，脂肪肝患者要注意自己的飲食喜歡，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
首先人們要知道脂肪肝早期的時候沒有什么明顯的癥狀，人們?nèi)绻L時間的飲酒，身體肥胖，或是有血壓偏高，血脂不穩(wěn)定的情況，這個時候大家要進行體檢。脂肪肝早期的人，可能會感到腹部不適，尤其是大量飲酒后或是進行重體力勞動后肝臟所在的位置會出現(xiàn)疼痛。
要戒酒：如果人們得了是酒精性的脂肪肝，此時人們一定要戒酒的，患者在這個時候應該要杜絕大量的無節(jié)制的酗酒，不然脂肪肝的癥狀會加重。生活中如果有不良飲酒習慣的人，即使身體比較消瘦也是容易得脂肪肝，大家要注意一下。
控制體重：大家在平時應該要注意控制好自己的體重，脂肪肝顧名思義就是在人體的肝臟上有脂肪太多了。即肝臟里聚集的脂肪太多了，這樣很有可能會讓肝臟的功能出現(xiàn)異常。所以說肥胖的人更容易得脂肪肝，所一定要控制好體重。
調(diào)節(jié)飲食，加強運動：要有規(guī)律的進行三餐，應該以低脂肪，低糖，高維生素和高纖維素，高蛋白的食物為主，多吃蔬菜，少食肉，而且不要暴飲暴食。要加強體育運動，特別是有氧運動，如游泳跑步等，要管住嘴邁開腿!
得了脂肪肝一定要對癥進行治療：脂肪肝再嚴重下去就是肝硬化，繼而是肝癌，后果是很嚴重的。所以不要因為起初癥狀不明顯，就不把它當成病，一定要積極用藥堅持治療!
脂肪肝的原因
不合理的膳食結構
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民食物結構和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習慣
有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運動，致使營養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。
嗜酒
酒精進入人體后，要在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對肝細胞有一定毒性，使肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內(nèi)脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。嗜酒現(xiàn)已成為脂肪肝的重要危險因素，但偶爾少量飲酒并不會誘發(fā)脂肪肝。
多坐少動的生活方式
人體對于多余熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動過少比攝食過多更重要。調(diào)查表明，絕大多數(shù)脂肪肝患者習慣于久坐或不善于活動，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長者的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也隨之減少，而長期不運動會導致體內(nèi)過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現(xiàn)為肥胖，積存于肝臟時，表現(xiàn)為脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
