五、桑葚

　　桑葚含糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　不少人都有偏食的習慣，喜歡的食物就吃多點，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長期以往容易出現營養(yǎng)不均衡的情況。而我們的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，尤其是各種維生素以及蛋白質更是頭發(fā)生長必需的物質，如果缺乏營養(yǎng)，頭發(fā)就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃、易脆的現象，嚴重的時候甚至會出現大面積脫發(fā)。

　　大家在日常生活中，均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白，可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　梳頭不僅可以讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，而頭發(fā)生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學洗頭，減少燙染次數

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。

　　洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。

　　4、使用生發(fā)產品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。

　　需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　結語：上文已經為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點對頭發(fā)有營養(yǎng)的食物，一旦出現了脫發(fā)的情況，要盡早的治療。