5、疾病因素：食欲不振是生病了嗎?食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。事實上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。由于肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食欲不振要當心了，如果長時間的食欲不振，建議這時到醫(yī)院做下檢查。
1、選擇色彩鮮艷食物
孕婦的飲食是需要特殊照顧的，在飯菜中盡量做到色彩鮮艷，既要清淡爽口，又要富含營養(yǎng)。在飲食中可以加入番茄、黃瓜、蘋果等等食物，這樣搭配起來色彩鮮艷，而且營養(yǎng)也是很豐富的，還能誘發(fā)孕婦的食欲。所以食欲不振要通過食物的多樣化來緩解。
2、選擇易消化食物
要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食物烹調(diào)多樣化
烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。
(1)烹調(diào)過程中，要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素C有保護作用。
(2)可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、進食過程中，保持精神愉快
在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。
結(jié)語：食欲不振是平常生活中比較常見的一種癥狀，如果平時生活壓力比較大，精神一直處于緊繃的狀態(tài)，那么可能會出現(xiàn)食欲不振的癥狀。一些疾病也有可能會導致食欲不振的情況出現(xiàn)，建議及時的進行檢查。平時可以多吃一些山楂、番茄、柿子餅等食物來增強食欲。
