生活中還有部分人，不懂得如何正確護理頭發(fā)，在頻繁使用了錯誤的護理方法后，頭發(fā)經(jīng)常缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)的情況，比如用過熱的水洗頭，用刺激性或堿性過大的洗發(fā)水等等，這些小細節(jié)如果不注意，長此以往，也會讓頭發(fā)“元氣大傷”，出現(xiàn)脫發(fā)。
4、壓力大
現(xiàn)實生活中很多人會出現(xiàn)不同程度的焦慮，面對生活和工作這兩座“大山”，很多人無法平衡并化解掉這種壓力，自然而然的便形成一種壓力，壓在頭頂和心口，無形中讓脫發(fā)提前找上門。
1、含鐵食物，對于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對于血色素的產(chǎn)生有利，可促進血液，從而把養(yǎng)分送達身體的組織和器官，有利于促進頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進細胞分裂，對毛發(fā)的生長有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素E，可以堅固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時還有利于促進膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長有促進頭發(fā)生長的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的頭發(fā)，多吃一點對頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
