日曬
每日曬半小時(shí)的太陽(yáng)光，能推動(dòng)皮膚生成維他命D，維他命D可以協(xié)助鈣的消化吸收。
注射
針對(duì)比較嚴(yán)重鈣的缺失，影響身心健康或是影響日常生活，比較嚴(yán)重時(shí)引起病癥的鈣的缺失，需要快速補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的群體，就應(yīng)當(dāng)打點(diǎn)滴補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，那樣能夠迅速補(bǔ)充身體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。等修復(fù)病癥以后可以用上邊的方式 平時(shí)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅。
1.不能忘記海鮮產(chǎn)品
補(bǔ)充鈣的第二種食物就是一些海鮮制品，比如說(shuō)魚(yú)類(lèi)，貝類(lèi)都能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果，對(duì)于一些居住在海邊的人來(lái)說(shuō)是一種補(bǔ)鈣的福利，同時(shí)經(jīng)常吃海鮮是非常有好處的，第三點(diǎn)同時(shí)為您獻(xiàn)上。
2.蔬菜類(lèi)是關(guān)鍵
其實(shí)蔬菜中的很多種也都可以起到補(bǔ)鈣的效果，比如說(shuō)木耳，金針菇，蘿卜，香菇等，在平時(shí)做菜的時(shí)候可以多放一些進(jìn)去，就可以起到很好的補(bǔ)鈣作用。
3.豆類(lèi)制品不能少
我們平時(shí)生活中吃的豆類(lèi)食品也具有非常好的補(bǔ)鈣作用，比如說(shuō)很多老年人喜歡喝豆奶粉，這種豆類(lèi)制品就可以幫助老年人補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣，這樣可以防止骨質(zhì)疏松等癥狀的出現(xiàn)。
4.多食用奶類(lèi)食品
很多家長(zhǎng)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認(rèn)為牛奶可以補(bǔ)鈣，進(jìn)而可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，能夠長(zhǎng)一個(gè)大高個(gè)兒，這是非常正確的做法，奶類(lèi)產(chǎn)品確實(shí)是可以起到補(bǔ)鈣的效果，也是補(bǔ)鈣的佳選擇，因?yàn)槟填?lèi)制品中含有非常豐富的鈣，并且也很好吸收，所以補(bǔ)鈣我們首推奶類(lèi)產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道人體有缺鈣的情況，身體會(huì)有哪些癥狀了。在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣物質(zhì)的食物，一旦出現(xiàn)了缺鈣要盡早的治療。
