2、高血脂的出現(xiàn)與患者平時(shí)不良的飲食習(xí)慣也是緊密相關(guān)的，經(jīng)常吃含鹽量過高的食物是很容易會(huì)患上這種疾病的，尤其是對(duì)于年齡較大的人來說，平時(shí)飲食一定要注意盡量以清淡為主，以免導(dǎo)致高血脂的發(fā)生。
3、經(jīng)常吸煙的人患上高血脂的幾率是非常大的，這也是導(dǎo)致高血脂發(fā)生的一個(gè)常見原因，因?yàn)橄銦熤泻卸喾N有害物質(zhì)，會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，這樣就會(huì)使得上皮細(xì)胞間的縫隙增變小導(dǎo)致脂肪在血管壁內(nèi)沉積，進(jìn)而會(huì)形成高脂肪。
4、導(dǎo)致高血脂發(fā)生的原因還包括運(yùn)動(dòng)較少的因素所導(dǎo)致的，很多人平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常待在家中，這樣就會(huì)導(dǎo)致有氧消耗降低，從而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積，長(zhǎng)此以往就會(huì)引發(fā)高血脂，大家對(duì)此大家在日常生活中要引起重視。
1、山藥：作為滋補(bǔ)品，山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng)，可多吃山藥米粥等。
2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外，也可清除血液垃圾。
3、銀耳：銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高?；颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜，都適合高血脂患者食用。
4、燕麥片：患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預(yù)防血栓形成。
5、玉米：玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富，經(jīng)常食用可減少膽固醇含量，也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。
6、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等，芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛，山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維，具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善高血脂的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意控制好自己的體重，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，減少對(duì)高脂肪食物的攝入，一旦出現(xiàn)了高血脂要盡早的治療。
