1、生活作息不規(guī)律，這也是一方面重要的因素，現(xiàn)在年輕的一族都喜歡熬夜，沒有早睡早起的習(xí)慣，而且熬夜的時候還會大半夜吃宵夜，這給腸胃的負(fù)擔(dān)很大，而且打亂了人體的生物鐘，給身體造成很大的損害。
2、精神壓力過大，現(xiàn)在生活腳步加快，人們工作和經(jīng)濟等方面所面臨的壓力也是巨大的，長期的身體和精神都處于高壓狀態(tài)，很難得到釋放，這容易導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，也會出現(xiàn)消化不良的情況。
3、不良的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在大家都比較忙碌，尤其是年輕人不注意飲食習(xí)慣的健康，吃飯不規(guī)律而且暴飲暴食，吃一些垃圾食品，此外，工作上的應(yīng)酬也比較多，經(jīng)常的抽煙喝酒等，這些都是給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)和損害，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)刮覆堪l(fā)生病變，必須加以重視。
4、器質(zhì)性病變，這是比較嚴(yán)重的一方面，消化不良的出現(xiàn)要警惕是否患有胃病，比如胃炎、胃潰瘍等疾病，要及時的去一樣進(jìn)行檢查，以防病情加重。
1、粗雜糧：經(jīng)常出現(xiàn)消化問題的人可以多吃一些粗糧、雜糧。粗糧的纖維含量是大米的三到四倍。因此，如果想要預(yù)防或改善消化問題?？梢灾笠恍┺曹尤手?、大麥粥、燕麥粥、蓮藕粥吃。
2、含纖維素的食物：吃太多精細(xì)糧食對消化不利，多吃含纖維素高的食物可以助消化、促進(jìn)排便，各種綠葉蔬菜、水果都含有豐富的纖維素，如芹菜、菠菜、火龍果等，維生素和纖維素攝入不足會造成消化不良和便秘。
3、山楂：山楂有開胃、消積食、清腸胃、助消化的作用，特別是吃肉過多引起的消化問題，吃山楂治療是好的，因為它含有有機酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不過山楂味酸，會刺激胃黏膜，因此有胃病的人要謹(jǐn)慎食用。
4、酸奶：酸奶也是可以幫助人們解決消化問題的食物，不但含有牛奶所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有很豐富的乳酸菌，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一些酸奶能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增強人們的消化能力，解決消化不良的問題，所以消化不好的人可以經(jīng)常喝酸奶。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃好的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
