現(xiàn)在人們總是有飲食無度的情況，這個可以說是引起腹脹比較常見的一個因素。腹脹的出現(xiàn)會影響到人們的食欲，并且腸胃也會感覺非常難受，不及時治療可能會導致更嚴重的問題，一旦出現(xiàn)了腹脹要怎么辦?腹脹的人可以通過飲食改善，吃什么好?

　　腹脹怎么辦

　　按摩肚子

　　引起人們腹脹的原因有很多，如果想要盡快緩解和改善腹脹問題，那么此時人們可以直接躺在床上，然后將自己的雙手搓熱，然后放在我們肚臍的兩側，沿著順時針的方向開始慢慢的按摩，要按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，這樣能夠改善腹脹的問題。

　　熏足

　　人體在過度疲勞的時候，或是大病之后，可能會出現(xiàn)肚子脹氣的情況，此時人們也會有精神疲乏等癥狀，想要改善這個問題，大家可以用熏足來排肚子中的脹氣。主要的做法就是將干艾葉點燃，然后在我們足三里的穴位熏5分鐘左右。

　　運動

　　改善腹脹比較好的方法就是運動，一些人會有腹脹的問題，主要是因為吃太多油膩的食物，這樣就會導致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，之后引起腹脹。想要改善肚子脹氣、不舒服的癥狀，此時可以進行適當?shù)倪\動，如：慢跑、游泳、太極等。

　　食療

　　除了上面介紹的幾種方法之外，肚子脹氣之后可以通過食療進行調理，如：肫皮煎酒曲，具體方法如下：用雞肫皮、生酒曲放到一起，煎煮開即可以飲用，好是早晚各吃一次，連續(xù)吃幾天，脹氣就消除了，而且還會使人的食欲增加，肫皮煎酒曲特別適用于腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，人們肚子有脹氣可以經(jīng)常吃一些。

　　腹脹的原因

　　1.吃了容易產(chǎn)氣的食物

　　如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過程中不斷地產(chǎn)氣，也會出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類等等，導致腸道內積氣過多會發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對腹脹的護理主要包括飲食和運動，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進行適量的運動，以促進胃腸蠕動。

　　2.飲水太少，身體缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現(xiàn)腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!

　　3.吃的太多太快