失眠是多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)的癥狀，特別是對(duì)于那些經(jīng)常熬夜加班的上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間失眠沒(méi)有得到改善，會(huì)有一些危害出現(xiàn)，那么具體的危害有哪些呢?失眠不但會(huì)影響到我們的精神狀態(tài)，也會(huì)影響到身體健康，失眠如何治療呢?引起失眠的原因有很多，大家要注意一下。
一、記憶力下降
長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)給我們的大腦帶來(lái)危害，不睡覺(jué)腦部的神經(jīng)就不能得到很好的休息，此時(shí)不利于大腦信息的收集和儲(chǔ)存，也會(huì)影響到我們大腦接收信號(hào)的反饋能力。長(zhǎng)時(shí)間下去，很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，這樣會(huì)使記憶力大大下降。
二、產(chǎn)生負(fù)面情緒
經(jīng)常有失眠的情況，人們的心情也會(huì)變得比較煩躁，想要睡覺(jué)卻睡不著也會(huì)讓人變得暴躁，如果身體一直處在睡眠不足的狀態(tài)中，那么大腦的神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間有緊繃的情況，身體的機(jī)能也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)時(shí)間下去身體就會(huì)承受不住。
長(zhǎng)期處在過(guò)大壓力的情況下，會(huì)導(dǎo)致一些系列的情緒問(wèn)題，常見(jiàn)的就是焦慮、抑郁、易怒等，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥這類心理疾病，這些疾病很有可能會(huì)加重失眠加重，導(dǎo)致惡性循環(huán)問(wèn)題，身體一直得不到休息，也會(huì)加重精神問(wèn)題。
三、內(nèi)分泌失調(diào)
激素的調(diào)控是使我們的身體各部位得以正常運(yùn)行的關(guān)鍵因素。如果體內(nèi)的激素失衡，我們身體的各功能也會(huì)出現(xiàn)一定程度的紊亂，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。長(zhǎng)期失眠體內(nèi)的激素水平會(huì)處于一個(gè)不正常的狀態(tài)，身體內(nèi)部的平衡會(huì)被打破。
一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，身體可能就會(huì)出現(xiàn)種種不適，尤其是對(duì)于女性有很大的影響，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至停經(jīng)。
失眠如何治療
1、放松身心：晚飯過(guò)后可以到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓精神得以放松。睡覺(jué)之前洗個(gè)澡又或者是泡個(gè)熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導(dǎo)方式的一種，幫助大家快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠誘導(dǎo)：聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂(lè)都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會(huì)形成誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
3、喝杯熱牛奶：睡覺(jué)之前喝上一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會(huì)分泌出更多的胰島素，讓到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。
4、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要太過(guò)擔(dān)憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺(jué)得這么下去早晚會(huì)猝死，變得越來(lái)越憂慮，惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
