現(xiàn)在社會非常忙碌，所以很多年輕人都有神經(jīng)衰弱的情況，神經(jīng)衰弱的人身體會有不適的癥狀，這些癥狀會影響到我們的生活和工作，嚴重的會導致出現(xiàn)一些疾病，神經(jīng)衰弱的人要怎么改善呢?一些食物可以調理神經(jīng)衰弱，吃什么好呢?
一、保證睡眠
對于有神經(jīng)衰弱的人，生活中需要調整好日常作息，保證充足的睡眠是非常有必要的?，F(xiàn)在很多人都有熬夜的習慣，如果能夠保證充足的睡眠，就能夠減少神經(jīng)方面的負擔。所以建議大家需要在每天晚上10點左右就開始睡覺了。
二、避免濃茶、咖啡
很多上班族都喜歡喝茶和咖啡，一些人甚至會將茶和咖啡當做我們日常的飲品，不過我們要知道，過量的攝入這類飲品，會導致體內的咖啡因增加，會影響到我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以對于本身就有神經(jīng)衰弱的人，生活中需要避免濃茶和咖啡。
三、多吃養(yǎng)心安神食物
在日常的飲食當中，大家可以通過食物改善癥狀，經(jīng)常吃養(yǎng)心安神的食物，能夠很好的緩解神經(jīng)衰弱，幫助人體提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，這類食物有很多，像是菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，如果能夠堅持吃，就可以給神經(jīng)提供更多的營養(yǎng)。
四、適當運動
不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當?shù)倪\動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭?，這樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。
1、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
神經(jīng)衰弱患者朋友因為內抑制減弱，遇到事情很容易興奮，從而缺乏正常人的耐心以及必要的等待等。
2、緊張性疼痛
神經(jīng)衰弱患者往往感覺到頭痛，頭部有擠壓感，有的時候還表現(xiàn)為腰背疼痛，這種疼痛的程度和勞累是沒有明顯關系的，即使是仍有休息也無法得到緩解。
3、腦力不足、精神倦怠
患者常常感到精力不足，萎靡不振或者是反應比較遲鈍，工作學習的時候不能集中注意力，記憶力會減退。
