對于腸胃不好的人，出現腹脹的情況會比較多，引起腹脹的原因有很多，常見的就是東西吃多了，消化功能減弱，或是活動量少等。腹脹會讓大家感覺胃部比較難受，此時要如何改善呢?一些食物能夠幫助人們緩解腹脹癥狀，吃什么好?
少吃容易引發(fā)腹脹的食物
多數人會出現腹脹，主要是因為有問題，如果大家在自己的飲食中，加入了很多的洋蔥、扁豆、黃豆，這些食物會在我們的腸胃中產生氣體，就會導致腹脹。經常喝啤酒也是容易引起腹脹的原因，所以想要改善腹脹，首先要少吃引起腹脹的食物。
吃飯速度要慢
如果吃飯的速度比較快的話，也會導致腹脹出現。吃飯快的人會有一些氣體進入到消化系統，并且會在身體當中累積，導致積食引起腹脹，還有吃飯比較快，對食物沒有充分的咀嚼就進入消化系統，也會給消化系統造成負擔，所以大家吃飯要慢一點。
飯后要有適量的運動
現在年輕人吃完飯后總是喜歡坐車或是直接躺著，沒有什么運動，這樣很有可能會導致腸胃不適，也容易導致脂肪堆積在體內，長時間下去不但人變胖了，腹脹的問題也會一直存在，所以大家在飯后應該要適當的運動運動。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能會有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情況下攝入了自己不耐受的食物的時候，人的腸胃產生的氣體就比較難以排出體外。如果不加注意的話，吃太多過雜的食物還會加重這種現象。有些人吃一些面筋等也會產生比較多的氣體，所以平時有必要注意避免接觸自己不耐受的食物。
腹脹的原因
1.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會出現腹脹的情況，這是因為如果水分攝入過少，就會出現脫水的情況，而在人體消化的進程中，也是需要水分的潤滑，如果水分攝入少，身體的消化功能受損，也會出現消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時的補充水分!
2.消化不良
其實，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因為脂肪比蛋白質和碳水化合物更難消化，所以會出現腹脹的情況，這個時候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運動等等，來促進胃腸蠕動，消化!
3.吃的太多太快
