3、不好的飲食習(xí)慣：吃東西太快、吃飯說笑等都會讓氣體進入胃部，胃里面的氣體集聚過多，不及時排出就會引起脹氣，這種情況要通過改變飲食習(xí)慣進行調(diào)理。
4、吃了脹氣食物：如果腸胃功能比較弱，但卻不注意飲食，經(jīng)常吃豆類、甜食、糯米、薯類等產(chǎn)氣的食物，就很容易引起胃脹，這類人要避免食用糯米和糯米制品、紅薯、油炸食品、巧克力、奶油、花菜、豆類。此外，碳酸飲料也不應(yīng)飲用，否則會加重脹氣。
5、壓力過大：現(xiàn)在的人經(jīng)常要面對各種生活和工作的壓力，如果壓力過大，也會影響胃部的消化能力，這個也是引起胃脹的一個原因。
香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調(diào)節(jié)人體的鈉水平，避免出現(xiàn)腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
木瓜
食用木瓜對人體有諸多好處，飯后如果出現(xiàn)胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解癥狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質(zhì)，其中所含的纖維素還可以促進消化。每周吃幾次木瓜可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能。
黃瓜
黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進腸道的蠕動，排出腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)，并且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。
蘆筍
蘆筍有很好地防止脹氣的功能。它有利尿作用，可以幫助排出人體多余的水分，緩解腹脹的癥狀。蘆筍中含有的葉酸很容易被高溫破壞，因此它的烹飪方式應(yīng)避免高溫烹煮，可以用微波爐小火熱熟食用。
酸奶
酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何調(diào)理，胃脹氣患者首先要調(diào)整好自己的飲食習(xí)慣，不能在飯后立刻躺著或是坐著，可以輕微的活動身體，平時要注意自己的飲食習(xí)慣。
