鍛煉能增強(qiáng)我們的心理韌性，降低血液里的腎上腺素。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)包括：慢跑、跳操、瑜伽、散步等。每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。
漿果
藍(lán)莓、黑莓、覆盆子……有很多品種的漿果。漿果是多酚的豐富來(lái)源，多酚是一組具有抗菌特性的有益植物化合物，可幫助您預(yù)防感染流感的流感病毒，并提供針對(duì)葡萄球菌，大腸桿菌和沙門(mén)氏菌感染的保護(hù)。
堅(jiān)果
堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。芝麻和杏仁是銅和維生素E特別好的來(lái)源。南瓜籽和腰果含有豐富的鋅，對(duì)免疫健康起著重要作用。
黑木耳
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有害物質(zhì)(排毒)!
近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類(lèi)物質(zhì)能提高免疫力，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
大蒜
大蒜含有有助于降低感染風(fēng)險(xiǎn)的活性化合物，大蒜可以為你的免疫系統(tǒng)帶來(lái)很大的促進(jìn)作用，并作為一種天然抗生素，如真菌感染。其次大蒜素也是一種強(qiáng)效抗氧化劑，實(shí)際上是大蒜中重要的活性成分，它有助于你的免疫細(xì)胞對(duì)抗感冒和流感。
獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，獼猴桃營(yíng)養(yǎng)成分豐富，除了含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類(lèi)等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富D的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸。所以多吃獼猴桃，能有效地補(bǔ)充維生素C，還能很好地穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，幫助各個(gè)人體器官正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體免疫力。
紅薯
紅薯是淀粉塊莖，含有豐富的維生素A，B1，B6，C和礦物質(zhì)鎂，銅，鈣，鉀，鐵，錳和磷和含有大量的纖維，另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是血糖指數(shù)(GI)非常低。因此，紅薯是一個(gè)不錯(cuò)的提高免疫力食物，要多吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了疫情期間怎么調(diào)理情緒，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在疫情期間，如何做能讓心情更加順暢了。在面對(duì)疫情的時(shí)候，大家要有一個(gè)積極的心態(tài)，疫情終究是會(huì)過(guò)去的，不要給自己太大的心理壓力。
