生活中一些人可能會存在食欲不振的癥狀，主要就是不想吃飯，或是吃飯的時候量很少，一旦出現(xiàn)了食欲不振要怎么調(diào)理呢?想要徹底改善食欲不振，大家要知道具體的原因。食欲不振的朋友吃什么食物好？

　　食欲不振怎么調(diào)理

　　1、積極治療身體疾病。很多人都食欲不振，不想吃東西可能是因為身體不舒服引起的，像是在得了腸胃疾病，口腔疾病，或是身體缺少某些物質(zhì)，就會有食欲不振的癥狀，大家應(yīng)該要盡早的治療各種疾病。

　　2、消除不良的飲食習(xí)慣。小孩子都喜歡吃零食，不過現(xiàn)在也有很多大人喜歡常吃，部分人在工作和看劇的時候，都控制不住自己吃零食的欲望，這樣就會導(dǎo)致沒有什么胃口吃飯，所以大家需要改掉喜歡吃零食的習(xí)慣。

　　3、消除不良情緒。過度緊張還有抑郁之類的情緒，也會導(dǎo)致人們出現(xiàn)食欲不振，沒有吃飯的心情。所以大家在吃飯之前要讓自己有一個良好的心態(tài)，可以適當?shù)纳⑸⒉?，也可以看一些視頻調(diào)理自己的情緒。

　　4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進胃口。

　　5、適當補充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。

　　6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因為運動量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。

　　食欲不振的原因

　　1、精神過于緊張

　　心理問題或者精神方面的問題，也會影響到人的食欲。長時間處于緊張、焦慮、憂郁、傷心的狀態(tài)，就會導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況，就會讓人不想吃飯，一點胃口也沒有。出現(xiàn)精神方面的問題要及時地加以解決，自己能調(diào)整就要抓緊時間調(diào)整自己，不能調(diào)整，就要學(xué)會尋求他人的幫助。

　　2、正處于特殊時期

　　一些女性在特殊時期會遇見食欲不振的情況，比如說懷孕初期、月經(jīng)期間或者服用避孕藥的期間。如果是因為這個原因?qū)е碌氖秤徽瘢?jīng)過了這個特殊時期就會有所好轉(zhuǎn)。尤其是懷孕初期，如果因為嚴重的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致沒有辦法好好的進食，一定要想到解決方法，不然會影響到胎兒的生長發(fā)育。