肝臟是人體很大的排毒器官，如果在生活中沒有注意保護(hù)，會出現(xiàn)肝臟疾病，脂肪肝就是常見的一個，得了脂肪肝后要怎么消除呢?引起大家脂肪肝的原因有很多，有飲食問題，也有疾病因素，有脂肪肝的人吃什么食物好?
拒絕飲酒
發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝后，說明肝臟已經(jīng)受到了影響，如果在平時還是有喝酒的習(xí)慣，可能會加速肝臟惡化的速度，加重脂肪肝，所以生活中戒酒可以說是必須要做的一件事情，戒酒可以說是百利無一害的。
拒絕肥胖
脂肪肝是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它與肥胖也存在著很大的聯(lián)系，所以發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝后，首先要做的就是控制自己的飲食，平時也要合理的運(yùn)動，及時的預(yù)防肥胖，可以說是改善脂肪肝重要的一點(diǎn)。
控制飲食
有脂肪肝的患者，生活中要注意自己的飲食，飲食方面要嚴(yán)格的控制，要選擇低脂低糖的飲食，飲食也應(yīng)該要攝入均勻，并且保持多樣化，還有每天攝入食物的總能量，應(yīng)該要在之前的基礎(chǔ)上減少500—1000千卡。
運(yùn)動需要合理加強(qiáng)
飲食中控制能量的攝入，在運(yùn)動中還要加速一部分能量物質(zhì)的消耗，建議各位要保證每星期四次以上的中高強(qiáng)度運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動。每周的累計(jì)運(yùn)動時間至少要達(dá)到150分鐘以上。
脂肪肝的原因
1、營養(yǎng)過剩
現(xiàn)在的人生活水平提高了，營養(yǎng)過剩的問題變得越來越嚴(yán)重，這在一定程度上加大了脂肪肝的發(fā)病率。很多人平時就喜歡吃大魚大肉，總是吃一些脂肪含量和膽固醇含量過高的食物，這樣不僅會嚴(yán)重增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會使脂肪在體內(nèi)以及肝臟內(nèi)堆積，終形成脂肪肝。
2、營養(yǎng)不良
如果存在營養(yǎng)不良的情況，患上脂肪肝的幾率也會增加。人體在處于營養(yǎng)不良的情況下，蛋白質(zhì)的含量會明顯不足，這樣就會降低密度脂蛋白的合成量，進(jìn)而引發(fā)肝轉(zhuǎn)換三酰甘油障礙，使得肝功能明顯降低，從而增加脂肪肝的發(fā)病率。
3、長期大量飲酒
長期大量飲酒是導(dǎo)致脂肪肝發(fā)病的常見原因之一。大部分的酒精都需要通過肝臟來分解和代謝，如果說長時間大量飲酒，勢必會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會對肝細(xì)胞造成很大的損傷，甚至?xí)?dǎo)致酒精中毒，使得肝內(nèi)的脂肪氧化減少，終導(dǎo)致脂肪肝。
