生活中很多人都出現(xiàn)過食欲不振的情況，食欲不振后大家的進(jìn)食會減少，基本吃一點就飽了，這樣營養(yǎng)物質(zhì)會供應(yīng)不上，食欲不振的人要如何改善?引起人們食欲不振的原因有很多，有食欲不振后吃什么食物好?
1、積極治療身體疾病。很多人會有食欲不振，主要是因為疾病的原因，身體本來就不好，例如出現(xiàn)了腸胃疾病，口腔疾病和缺少鋅元素等，就會有食欲不振的情況，此時要盡早的治療疾病。
2、消除不良的飲食習(xí)慣。小孩子有食欲不振的情況比較多，主要是孩子都喜歡吃零食，也有一些大人會吃零食，在工作和看劇的時候，就會拿起零食吃，這樣會讓大家在吃飯的時候沒有胃口，所以要改掉吃零食的壞習(xí)慣。
3、消除不良情緒。人們的情緒有緊張和抑郁的癥狀，也會有食欲不振，沒有心情吃飯。所以大家在吃飯后，要消除不良的情緒問題，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，看看搞笑視頻等，這樣都能調(diào)節(jié)心情。
4、改善食物的色香味。如果感覺食欲不振不想吃飯的話，不妨換個花樣來吃，并且注意改善食物的色香味，這樣可以增進(jìn)胃口。
5、適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。經(jīng)常感覺食欲不振的朋友平時可以喝一些酸奶，這樣可以給腸道補(bǔ)充益生菌，益生菌可以幫助腸道將食物中的蛋白質(zhì)和脂肪分解，并且促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，從而消除食欲不振的癥狀。
6、增加運動量。許多朋友之所以會出現(xiàn)食欲不振的情況，是因為運動量太少導(dǎo)致的。大家可以在每天清晨和傍晚的時候到戶外活動一下，像散步，慢跑，騎自行車，打羽毛球等都是不錯的選擇。
食欲不振的原因
1.減肥。如今的年輕人越來越重視自己的體重，為了減肥，減少進(jìn)食的次數(shù)和進(jìn)食量，久而久之會產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象，進(jìn)而引起食欲不振。這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良。其實平常注意均衡飲食，多運動，就能夠起到很好的減肥效果。
2.病理性原因。一些腸道疾病，例如胃炎、腸炎，甚至胃癌，還有肝病都會引發(fā)食欲不振。這種病理性因素對身體的危害嚴(yán)重，食欲不振不僅對康復(fù)沒有效果，還會造成營養(yǎng)不良，加重疾病。如果長時間出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，要盡早的去醫(yī)院診治，以免耽誤病情。
