在頭痛發(fā)作的時候進行適當的按摩，頭痛可很快得到一定的緩解，不過在不頭痛的時候也應該堅持按摩頭部，往往堅持6周左右的時間會發(fā)現頭痛發(fā)作的次數有所減少，在按摩的時候將雙手的食指彎曲成鉤狀，然后順時針的方向來按摩太陽穴，另外對于整個頭部其實也可以進行按摩。
第四、經常做舒展運動
舒展運動能夠讓頭部緊張的肌肉得到放松，從而起到緩解頭痛的效果，在做舒展運動的時候，下巴一次向上下左右方向伸展，還可以聳聳肩肩膀，向前運動，交叉聳肩向后運動，還可以做拉伸動作，每個動作多做幾遍，讓身體得到舒展。
1、全谷物吐司：頭痛者應該多吃碳水化合物含量豐富的食物，因為碳水化合物若攝入太少，大腦能量供應不足，容易引發(fā)頭痛，建議多吃全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
2、杏仁：杏仁里的鎂元素能放松血管，對防治頭痛有一定好處。日常，想要緩解頭痛，可以多吃含鎂量高的食物，比如杏仁、腰果、香蕉等。
3、土豆：如果是因為喝酒導致出現頭痛癥狀，可以吃土豆緩解，因為土豆是含鉀豐富的食品，有助于補充身體流失的鉀，使電解質恢復平衡，從而輔助緩解頭痛。
4、西瓜：脫水是頭痛發(fā)作的主要原因，為緩解頭痛，可以補水。而補水吃西瓜不錯，因為西瓜水分多，還含有礦物質，對人的身體有好處。
5、奶酪：相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補充能緩解頭痛，因為頭痛的原因之一是大腦缺鈣。日常，多吃補鈣食物對身體有好處。
6、芝麻：芝麻營養(yǎng)豐富，含有維生素E和鎂元素，對頭痛者來說是很有益的，可以預防經期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。
7、菠菜：吃幾份菠菜沙拉，能降血壓，緩解頭痛。如果家里有，在頭痛時，可以制作它來吃，效果還不錯。
結語：上文已經為大家介紹了頭痛的原因，我們現在應該知道哪些情況會導致頭痛了。生活中大家要護理好自己的身體，保持良好的睡眠，注意自己的情緒問題，一旦出現了頭痛要盡早的治療。
