大便干燥是比較常見(jiàn)的肛腸疾病，它出現(xiàn)的幾率可能比痔瘡還高上很多，發(fā)現(xiàn)自己有大便干燥要怎么辦呢?導(dǎo)致人們大便干燥的原因有很多，常見(jiàn)的就是缺少運(yùn)動(dòng)，和飲水量少等，一些食物能潤(rùn)腸道，吃什么食物好?
一、多喝水，促消化
大腸干燥大的人需要潤(rùn)滑腸道，干燥主要的問(wèn)題就是缺少水分，攝入水分不充足，就會(huì)加重大便干燥。大家要每天保證充足的飲水量，尤其是早上起床的時(shí)候，服用一杯溫開(kāi)水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)消化。
二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
久坐不運(yùn)動(dòng)的人，腸胃蠕動(dòng)能力就變差很多，這類(lèi)人群在生活中，要通過(guò)合理的鍛煉方法改善腸胃的蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也能很好的提高腹部肌肉的肌力，讓腸胃有足夠多的動(dòng)力促進(jìn)排便，減少大便干燥的問(wèn)題。
三、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維對(duì)身體非常重要，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以很好的改善消化不良和便秘等問(wèn)題。生活中大家可以經(jīng)常吃含有膳食纖維豐富的食物，這類(lèi)物質(zhì)能促進(jìn)腸道內(nèi)菌群環(huán)境，提高人體免疫力。
四、注意休息，避免過(guò)度勞累
過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘，建議大家注意休息，放松心情，要重視自己的身體健康，身體才是革命的本錢(qián)，是一切工作的前提。
五、及時(shí)檢查，治療腸道疾病
無(wú)論是已知的還是未知的腸道疾病，如果你經(jīng)常性地出現(xiàn)大便干燥、便秘等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，以防腸道疾病發(fā)生或者惡化，做到及時(shí)防控治療。
大便干燥的原因
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
2、排便習(xí)慣影響
工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
3、水喝得少
