神經(jīng)性頭痛是很常見(jiàn)的一種疾病，如果不能盡早改善，會(huì)給身體帶來(lái)很大的痛苦，有神經(jīng)性頭痛要怎么改善呢?導(dǎo)致神經(jīng)性頭痛的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是高度緊張，一些食物能緩解神經(jīng)性頭痛，吃什么食物好?
1、熱敷
如果大家是風(fēng)寒和血管痙攣導(dǎo)致的神經(jīng)性頭痛，是可以通過(guò)熱敷的方法改善的，很多東西都可以熱敷，可以準(zhǔn)備好熱毛巾和暖手寶寶之類的東西，將其敷在頭痛的位置，能起到不錯(cuò)的緩解頭痛的作用，減少神經(jīng)性頭痛的癥狀。
2、按摩
按摩能有效的緩解神經(jīng)性頭痛，患者在按摩的時(shí)候，可以按摩百合穴和太陽(yáng)穴等，按摩這些穴位能起到緩解頭痛的作用，患者在按摩時(shí)，一定要找對(duì)穴位，百合穴在我們頭部的正中央位置，太陽(yáng)穴在眼睛的兩邊。
3、放松
放松對(duì)于緩解頭痛能起到不錯(cuò)的效果，有頭痛的癥狀后，大家要找一個(gè)安靜的環(huán)境，然后躺下來(lái)休息15分鐘左右，整個(gè)過(guò)程中身體一定要保持在放松的狀態(tài)中，也要排出雜念，每天堅(jiān)持休息兩次，就能緩解頭痛。
4、瑜伽
神經(jīng)性頭痛的病人也可以適當(dāng)?shù)木毦氳べ?，瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，輕柔的瑜伽動(dòng)作和呼吸練習(xí)可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜的作用，不過(guò)瑜伽緩解神經(jīng)性頭痛的方法只適合女性，因?yàn)槟行跃氳べるy度比較大。
5、藥物
如果神經(jīng)性頭痛的癥狀通過(guò)上面的方法并沒(méi)有什么效果，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)藥物來(lái)控制了，藥物方面可以選擇一些鎮(zhèn)痛類的藥物，不過(guò)服用藥物的劑量是需要提前咨詢醫(yī)生的，千萬(wàn)不要自己盲目的用藥。
神經(jīng)性頭痛的原因
1、長(zhǎng)期睡眠不足
有神經(jīng)性頭痛困擾的人要判斷是否睡眠不足，現(xiàn)在能做到正確作息的人少之又少，不是睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，就是經(jīng)常有熬夜的行為，久而久之身體被拖累，狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差，后讓疾病入侵。
而有睡眠障礙可能和疾病有關(guān)，要針對(duì)引發(fā)失眠的疾病展開(kāi)治療，才能逐漸恢復(fù)健康。當(dāng)然，通過(guò)有效的途徑提高睡眠質(zhì)量，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間有必要，例如調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境、增加運(yùn)動(dòng)量讓身體有疲憊感、飲食正確控制、壓力及時(shí)釋放等都有幫助，才能擁有高質(zhì)量睡眠緩解疾病。
2、煙酒無(wú)度
