如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對(duì)鐵的需求會(huì)大增，如果家長(zhǎng)不注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對(duì)鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
5、減肥
很多女性減肥不是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長(zhǎng)期這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
1、花生：花生是我們生活中很常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，很多人都只把它當(dāng)成一種消遣的零食，其實(shí)花生是具有很多藥用價(jià)值的。花生當(dāng)中含有豐富的脂肪油以及蛋白，這兩種物質(zhì)具有滋補(bǔ)人體氣血的作用，所以貧血的朋友可以多吃一些花生，通常建議選用紅皮花生，這樣補(bǔ)血效果更好。
2、紅棗：紅棗一直以來(lái)都被人們視為養(yǎng)生佳品，其實(shí)紅棗不僅具有健脾益胃、美容養(yǎng)顏的作用，它還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血安神的功效，非常適合貧血的患者食用。
3、菠菜：菠菜應(yīng)屬補(bǔ)血食物當(dāng)中有名的一個(gè)，這是因?yàn)椴げ水?dāng)中含有大量的鐵，而鐵是血紅細(xì)胞組成的重要元素之一，所以對(duì)于有貧血的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃菠菜是非常有必要的。
4、豬肝：豬肝當(dāng)中有著豐富的鐵質(zhì)，所以它的補(bǔ)血作用也是非常好的，而且豬肝當(dāng)中的硒含量相比其它蔬菜、水果要更高，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)臄z入一些豬肝是有助于強(qiáng)身健體的。
5、海參：海參是非常珍貴的食材，它與人參、燕窩等齊名，屬于八大世界珍品之一。海參具有補(bǔ)腎固精、強(qiáng)身健體、補(bǔ)血益氣等作用。更有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，常吃海參可有效預(yù)防心血管疾病以及腫瘤的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，有貧血的人在生活中大家要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，也要常吃新鮮的水果和蔬菜，多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
