生活中很多人都被各種腰部疾病困擾著，腰肌勞損就是常見的腰部疾病，導致人們腰肌勞損的原因有很多，例如上班族每天都對著電腦，有不正確的坐姿等，發(fā)現(xiàn)自己得了腰肌勞損要怎么辦?一些食物能為腰部提供營養(yǎng)，吃什么食物好?
1，腰背按摩。腰肌勞損患者平時要適當?shù)陌茨继?，患者要保持標準坐姿，然后用拳頭在我們的腰部從上到下輕輕的敲到，敲打幾分鐘后，患者還要用手掌輕輕按揉整個腰部，要按摩到腰部輕輕發(fā)熱為止，這樣能緩解腰肌勞損。
腰肌勞損的原因
1.累積性損傷
長期反復的過度腰部活動及過度負荷，如久坐、久站、搬運重物等，使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，后形成腰肌勞損。
2.腰椎先天性畸形
常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構成結構上的不穩(wěn)定，當活動頻繁或負重較大時，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。
3.急性腰扭傷治療不及時或治療不當
腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復不良，產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。
