骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種疾病，但是現(xiàn)在很多的年輕人也有骨質(zhì)疏松，那么骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)會(huì)有一定的癥狀，骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些?平時(shí)要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施，這樣才能降低患骨質(zhì)疏松的幾率。

　　骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么

　　1、蛋黃

　　蛋黃中的含鈣量是比較高的，而且使用了蛋黃之后，身體的吸收幾率也比較高。所以患了骨質(zhì)疏松之后，可以每天吃一到兩個(gè)蛋黃，這樣能起到輔助治療骨質(zhì)疏松的作用。平時(shí)還要多吃一些含鈣量高的食物。

　　2、海帶

　　骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時(shí)還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。

　　3、牛奶

　　牛奶是一種能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物。牛奶中含有的鈣元素在進(jìn)入身體之后很容易被吸收，而且能對(duì)骨質(zhì)起到很好的保護(hù)作用。此外，牛奶中還含有多種維生素和礦物質(zhì)、乳酸等物質(zhì)，對(duì)身體的健康有很大的好處。

　　4、洋蔥

　　相關(guān)科學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質(zhì)流失的效果。

　　5、蝦皮

　　蝦皮也是含鈣量較高的食物。對(duì)于骨質(zhì)疏松的患者來說，經(jīng)常吃蝦皮有很好的輔助治療作用。蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中鈣元素的含量比雞蛋和牛奶要高，所以老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到緩解骨質(zhì)疏松的作用。