失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，在我國(guó)失眠人數(shù)一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，女性出現(xiàn)失眠要比男性高一些。導(dǎo)致失眠的原因有很多，只有明確病因才能更好的治療失眠。失眠的人在生活中要如何護(hù)理呢?

　　失眠的原因

　　1.不良的生活習(xí)慣

　　經(jīng)常喝咖啡、濃茶或是吸煙、飲酒可能會(huì)影響到睡眠狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。此外，睡前玩手機(jī)、經(jīng)常熬夜工作、入睡不規(guī)律都會(huì)造成失眠。

　　2.心理因素

　　發(fā)生了重大事件、工作和生活壓力較大，可能會(huì)導(dǎo)致情緒不安、精神緊張、情緒波動(dòng)異常等，這些都會(huì)引起失眠。過(guò)度關(guān)注睡眠會(huì)加重焦慮，從而導(dǎo)致失眠加重。

　　3.藥物因素

　　服用了某些藥物后，例如阿托品、甲狀腺素可能會(huì)導(dǎo)致興奮，難以入睡，影響到正常的睡眠。

　　4.環(huán)境因素

　　睡眠環(huán)境是非常重要的，突然更換睡眠環(huán)境，例如住酒店，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。

　　5.疾病因素

　　如果患有精神類(lèi)疾病，例如抑郁癥、焦慮癥等，會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)。此外，患有身體疾病也會(huì)引起失眠，例如慢性腸炎、高血壓等。

　　失眠怎么治療

　　1.一般治療

　　沒(méi)有睡意時(shí)不要躺在床上，在床上的時(shí)候不能做與入睡沒(méi)有關(guān)系的事情，例如玩手機(jī)、看電視。有午睡習(xí)慣的人，午睡時(shí)間不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)。規(guī)律作息時(shí)間，睡前不要吃得太飽，也不能空腹入睡，睡前避免飲用含有咖啡因的飲品，禁煙禁酒。

　　2.藥物治療