我們經(jīng)常聽(tīng)到肥胖患者患上脂肪肝，肥胖確實(shí)會(huì)增加患脂肪肝的幾率，但是瘦的人并非一定不會(huì)患脂肪肝。有些體型比較瘦的人患了脂肪肝，我們稱為“瘦型脂肪肝”，這類患者雖然表面上看起來(lái)比較瘦，但是內(nèi)臟脂肪含量比較高，也更容易患脂肪肝。

　　脂肪肝如何緩解

　　1、補(bǔ)充肝臟所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　肝臟在代謝、修復(fù)、再生的過(guò)程中需要蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)的飲食中要補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和維生素C。可以通過(guò)食用瘦肉、牛奶、魚蝦來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，減少脂肪的攝入。

　　維生素C是一種抗氧化劑，有助于減少脂肪在肝臟中堆積，飲食中要適量食用蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。

　　2、合理運(yùn)動(dòng)

　　想要減少肝臟中的脂肪，運(yùn)動(dòng)是不可缺少的。想要減少肝臟中脂肪含量，每周建議進(jìn)行4次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率、呼吸稍微加快為宜。運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效改善脂肪肝。

　　結(jié)語(yǔ)：脂肪肝對(duì)健康的危害非常大，容易引發(fā)肝纖維化，影響肝臟的功能，患了脂肪肝之后一定要通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)減少肝臟中的脂肪，需要注意的是瘦的人也有可能患脂肪肝，別認(rèn)為脂肪肝是胖子的專屬。

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