青少年預(yù)防頸椎病，要注意以下幾點(diǎn)

　　首先是姿勢(shì)

　　大人要告訴孩子不良姿勢(shì)的危害，同時(shí)自己做好表率，不要總是低頭玩手機(jī)。每天可以抽出時(shí)間，帶孩子做形體訓(xùn)練，練習(xí)正確的走路、坐、站的姿勢(shì)，自然養(yǎng)成習(xí)慣。

　　其次是休閑時(shí)間

　　除了寫(xiě)作業(yè)，睡覺(jué)、娛樂(lè)也要注意，枕頭不能太高，床板不能太軟，玩電子設(shè)備時(shí)不要趴、臥、躺在床上。玩一會(huì)要站起來(lái)走一走，到外面活動(dòng)活動(dòng)，打乒乓球、跳繩、抽陀螺等。

　　另外是空調(diào)

　　不管是暖風(fēng)還是冷風(fēng)，都不能對(duì)著脖子吹，寫(xiě)字桌不要放在空調(diào)下方。晚上睡覺(jué)要護(hù)住脖子和肩膀，防止吹風(fēng)酸疼。最后是書(shū)包，市面上的書(shū)包種類(lèi)很多，有的家長(zhǎng)為了孩子省點(diǎn)力氣，購(gòu)買(mǎi)帶有輪子的書(shū)包，需要一只手在身后拉，左右肩受力不均反而容易損傷孩子的頸椎。最好還是背雙肩包，平時(shí)不用的書(shū)放在課桌里。

　　若是感覺(jué)頸椎酸痛，可以在課間鍛煉一下脖子，練習(xí)頭手相抗或“米”字操，不要隨便按摩、捶打，若是疼痛很厲害，應(yīng)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。

　　若是發(fā)現(xiàn)孩子背書(shū)包駝背，寫(xiě)字時(shí)歪頭，睡覺(jué)趴睡，要及時(shí)提醒和糾正，但是態(tài)度不要過(guò)分強(qiáng)硬，不能恐嚇威脅，耐心告訴孩子這樣做的危害，不僅會(huì)影響健康，還會(huì)影響外在形象，相信孩子們能夠理解家長(zhǎng)的良苦用心。

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