生活中，出現(xiàn)一扭脖子就咔咔響的現(xiàn)象還是很常見的。對于一些長期坐在電腦前面的人，便很容易有這種情況出現(xiàn)，一群人一起扭動脖子發(fā)生咔咔聲時，畫面實在是有點“美”。
不管是因為什么原因?qū)е碌倪沁琼?，我們都要學(xué)會去保護(hù)我們的脖子，做好一些事其實是可以避免出現(xiàn)脖子扭動有響聲的，那怎么做比較好?
首先，要確保自己每天的坐姿是正確的。由于很多人需要久坐，所以坐姿都是怎么舒服怎么來，完全不會在意坐姿是否正確。
但不正確的坐姿很容易導(dǎo)致脖子僵硬、酸痛，所以盡量讓自己保持一個正確的姿勢，腰背挺直，雙臂自然地向后展開，眼睛與電腦平視。平時最好少做“低頭族”，可以減少扭動脖子有聲音的情況出現(xiàn)。
其次，要注意保暖。很多人平時只做到了身體的保暖，卻總是忽視脖子的保暖。若頸椎受涼，就會加快韌帶的老化，扭動脖子便會有咔咔的聲音。平時出門最好是戴好圍巾，少吹空調(diào)和風(fēng)扇，避免受涼。
最后，要多動一動，平時多鍛煉頸椎的肌肉群。經(jīng)常的扭扭脖子，轉(zhuǎn)動脖子，按摩按摩頸部，經(jīng)常性的仰頭，讓頸部肌肉放松下來，可以避免出現(xiàn)一扭動就發(fā)出咔咔聲。
總之，如果只是一些生理性因素引起的，平時就要多注意改善，但如果是因為頸椎病，就需要積極地進(jìn)行治療，且不能隨意地扭動脖子，避免加重病情。
平時鍛煉頸椎肌肉時要自己把握好度，如果感覺不舒服，就不要隨意嘗試，若患有三高疾病，更要多加警惕，避免血管中有斑塊脫落，繼而誘發(fā)其它的問題。
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