3、開燈睡覺，影響睡眠
有的人習慣在睡覺時開燈，方便晚上起床上廁所，這種做法其實不太好。一個原因是開燈睡覺會影響睡眠質量，第二個原因就是光線會影響褪黑素分泌，進而抑制胰島活性，時間長了血糖會不斷上升，對血管產(chǎn)生不利影響。
可見，糖尿病不僅和飲食有很大關系，還和人們的睡眠習慣有關，如果你經(jīng)常熬夜、睡懶覺、開燈睡覺，這些無形中都會促使血糖上升，從而導致糖尿病發(fā)生。為了降低糖尿病風險，更好地控制血糖，建議大家盡快把以上不良睡眠習慣改掉。
哪些睡眠習慣對身體有好處?
1、睡覺前喝點水
糖尿病患者經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥的情況，有時在睡眠中還會被渴醒，建議睡前半個小時或一個小時喝點水，緩解口感不適，有利于提高睡眠質量，稀釋血糖濃度。
2、睡覺前泡腳
患者經(jīng)常會出現(xiàn)手腳麻木的情況，建議你睡覺前用熱水泡泡腳，一邊泡一邊搓揉，有利于促進末端神經(jīng)血液循環(huán)，給手指和腳趾提供充足的血液和氧氣，緩解發(fā)麻癥狀。
3、睡覺時保持溫度適宜
睡覺前可以打開加濕器和空調(diào)，保持室內(nèi)溫度適宜，不至于晚上被熱醒或冷醒，有助于提高睡眠質量，控制血糖穩(wěn)定。建議你穿著絲質或棉質的睡衣，可以帶來更好的體驗感。
綜上所述，好的睡眠習慣可以給身體帶來很多好處，希望大家能重視，避免加重病情，若是感覺身體有不適癥狀，建議你盡快就醫(yī)檢查。
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