第二、提高睡眠質(zhì)量

　　堅(jiān)持踮腳的話，還可以幫助改善睡眠質(zhì)量，在平時(shí)，有很多的上班族以及中老年人會出現(xiàn)失眠的情況。并且有不少人因?yàn)榻?jīng)常性久坐，保持同一個(gè)姿勢，讓身體的血液聚集于腿部，很容易產(chǎn)生疲勞。踮腳可以幫助改善血液循環(huán)，緩解疲勞，也可以幫助改善失眠等癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

　　第三、延緩?fù)炔克ダ?/strong>

　　相信很多人都聽過“人老腿先老”這句話，衰老是一種正常的生理現(xiàn)象，沒有人可以避免，但是可以通過其他方法來延緩衰老。對于腿部而言，平時(shí)除了做好腿部的保養(yǎng)之外，也可以進(jìn)行踮腳運(yùn)動?？梢詭椭泳?fù)炔康乃ダ?，對腿部的塑形、減肥也有效果，對身體健康有一定的好處。

　　第四、緩解腰疼

　　有很多人因?yàn)殚L期的一個(gè)姿勢，很容易會導(dǎo)致腰酸背痛，對腰椎會有不利的影響。如果長時(shí)間這樣，很容易會出現(xiàn)腰椎間盤突出等疾病，這時(shí)可以通過踮腳的運(yùn)動方式，來幫助緩解腰部的受力，一定程度上可以幫助減輕腰疼。堅(jiān)持一段時(shí)間，可以發(fā)現(xiàn)腰酸背痛的癥狀得到改善。

　　現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的不斷加快，以及飲食和生活習(xí)慣的改變，就導(dǎo)致很多人身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還有一些人在日常生活中不愛運(yùn)動。這時(shí)就可選擇踮腳運(yùn)動，這是簡單又方便的運(yùn)動項(xiàng)目之一，對身體健康也有很多的益處，而且每天只需要花費(fèi)10分鐘左右的時(shí)間。

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