方法四：注意情緒的調(diào)節(jié)，作息規(guī)律化
我們看電視劇的時候會發(fā)現(xiàn)，有些人情緒一激動就會暈過去，這就是因為過激的情緒導致血壓升高，處于一個不穩(wěn)定的狀態(tài)，從而導致血管內(nèi)壁受損，就很容易引發(fā)動脈粥樣硬化，所以要遇事有一個樂觀積極的生活態(tài)度。而在生活上也要注意生活作息，不要熬夜注意保持睡眠。
上文了解到飲食是患動脈粥樣化的主要原因之一，而飲食也是預防動脈硬化主要的手段之一，提到飲食，很多患者都反應，想知道到底吃什么好?那么，我們就來詳細談談。
科學飲食能保護血管，具體可以選擇哪些食物？
水果類：葡萄、山楂、番茄
葡萄屬于夏季的水果，有豐富的營養(yǎng)元素，可以補充人體的氣血，提高人體免疫力，起到補益氣血、通利小便的作用;山楂大多人對它的了解就是能夠起到消食健胃的作用，山楂還可以活血化瘀，同時對于膽固醇以及動脈粥樣硬化的患者來說都有一定的作用;番茄是一年四季都可以看得到的食物，它多富含的類黃酮具有降低毛細血管的通透性以及防止血管的損壞，其次還可以清除氧化身體的廢物，所以可以起到預防血管硬化的功能。
蔬菜類：玉米、土豆、蒜頭
玉米和土豆對膽固醇高的患者來說是個好選擇，它可以降低體以及血管的脂肪和膽固醇，使人體能夠順利地排泄，進一步的軟化血管;大蒜它所含的辣素對清除堆積在血管中的垃圾有排泄的功能，可以有效地降脂，對于動脈粥硬化的人來說是個非常好的選擇。
當然除了這些食物還有很多都有利于改善動脈粥樣硬化，比如海帶絲、蘋果、茶、木耳、核桃仁、地瓜、四季豆等等。
對于動脈粥樣硬化來說除了藥物的治療，重要的就是飲食要合理，在生活中要少吃動物的內(nèi)臟、肉以及動物油，這也就表示在飲食上好是用植物油來做飯菜，并且少攝入高脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
