秋季氣候轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大，不少人會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等腸胃不適癥狀。這與秋季的氣候特點(diǎn)、飲食習(xí)慣變化密切相關(guān)。秋天調(diào)理腸胃的方法有哪些？想要在秋季保持腸胃健康，需要針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，從飲食、生活習(xí)慣等多方面入手。下面就為大家詳細(xì)解析秋季腸胃不適的原因及科學(xué)調(diào)理方法。

　　一、秋季腸胃不適的4個(gè)常見(jiàn)原因

　　秋季腸胃容易“鬧脾氣”，主要由以下因素導(dǎo)致：

　　1.氣候轉(zhuǎn)涼刺激腸胃

　　秋季氣溫逐漸下降，冷空氣刺激腹部，容易使腸胃血管收縮，胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，從而引發(fā)腸胃痙攣、腹痛、消化不良等癥狀，尤其對(duì)于本身腸胃功能較弱的人群，反應(yīng)更為明顯。

　　2.飲食習(xí)慣不當(dāng)

　　秋季是豐收季節(jié)，不少人會(huì)大量食用辛辣、油膩的食物(如火鍋、燒烤)或生冷寒涼的水果(如柿子、螃蟹)，這些食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腸胃不適。此外，秋季進(jìn)補(bǔ)過(guò)早或過(guò)量，也可能因腸胃無(wú)法適應(yīng)而出現(xiàn)腹脹、噯氣等問(wèn)題。

　　3.晝夜溫差大影響作息

　　秋季晝夜溫差增大，若夜間保暖不當(dāng)，容易著涼；同時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼后部分人睡眠質(zhì)量下降，作息不規(guī)律，會(huì)影響腸胃的正常節(jié)律，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　4.腸道菌群失衡

　　秋季氣候干燥，人體水分流失較快，若飲水不足或飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易導(dǎo)致腸道菌群失衡，有益菌減少，有害菌增多，進(jìn)而引發(fā)腹瀉、便秘等腸胃問(wèn)題。

　　二、秋季腸胃不適的5個(gè)科學(xué)調(diào)理方法

　　針對(duì)秋季腸胃不適的原因，可采取以下調(diào)理方法，呵護(hù)腸胃健康：

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，溫和養(yǎng)胃

　　飲食以清淡、易消化為主，多吃溫?zé)岬氖澄铮缰嗥?小米粥、南瓜粥)、軟爛的面條、蒸菜等；適量攝入富含膳食纖維的蔬菜(如菠菜、山藥)和水果(如蘋果、木瓜)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；避免食用辛辣、油膩、生冷、過(guò)甜的食物，減少對(duì)腸胃的刺激。同時(shí)，注意飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓。

　　2.注意腹部保暖，避免著涼

　　根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物，尤其要注意腹部保暖，避免穿露臍裝或腹部暴露在冷空氣中。夜間睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，防止腹部著涼引發(fā)腸胃痙攣。