秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，濕度也有所變化，這些因素都可能讓關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)不適感加劇。關(guān)節(jié)炎作為一種常見的慢性疾病，其發(fā)作與季節(jié)變化密切相關(guān)。做好秋季保養(yǎng)，不僅能有效緩解關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，還能延緩病情進(jìn)展，幫助患者安穩(wěn)度過這個(gè)多事之“秋”。秋季預(yù)防關(guān)節(jié)炎的措施有哪些？

　　一、保暖防護(hù)：給關(guān)節(jié)“穿好外衣”

　　秋季氣溫波動(dòng)大，寒冷刺激會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)減慢，加重關(guān)節(jié)組織的缺氧、缺血，從而誘發(fā)或加重疼痛。因此，保暖是關(guān)節(jié)炎秋季保養(yǎng)的首要任務(wù)。

　　1.重點(diǎn)部位針對(duì)性保暖

　　膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)部位，需重點(diǎn)防護(hù)。可佩戴專門的關(guān)節(jié)保暖護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)肘等，選擇棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)，既保暖又透氣。外出時(shí)即使天氣暫時(shí)暖和，也建議攜帶薄外套，避免關(guān)節(jié)長時(shí)間暴露在冷空氣中。

　　2.注意環(huán)境溫度與濕度

　　室內(nèi)要保持適宜的溫度，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹關(guān)節(jié)。秋季雨水較多，空氣濕度大，可使用除濕機(jī)降低室內(nèi)濕度，減少潮濕對(duì)關(guān)節(jié)的刺激。晚上睡覺時(shí)，可在關(guān)節(jié)部位放置小毛毯，確保關(guān)節(jié)整夜處于溫暖環(huán)境中。

　　二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：讓關(guān)節(jié)“動(dòng)起來”但不“累著”

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬。但秋季運(yùn)動(dòng)需講究科學(xué)，避免過度運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　1.選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式

　　推薦進(jìn)行散步、太極拳、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)選擇平坦的路面，穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，每次散步時(shí)間控制在30分鐘左右，每周3-5次。游泳是關(guān)節(jié)炎患者的理想運(yùn)動(dòng)，水的浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉。