每到秋季，不少人會發(fā)現(xiàn)梳子上、枕頭上的頭發(fā)明顯增多，“一掉一大把”的情況讓很多人陷入“禿頭焦慮”。其實(shí)，秋季掉發(fā)多與季節(jié)變化、環(huán)境因素及生活習(xí)慣密切相關(guān)，并非都意味著“脫發(fā)危機(jī)”。只要找準(zhǔn)原因，采取科學(xué)的養(yǎng)護(hù)方法，就能有效緩解掉發(fā)問題。秋季掉發(fā)嚴(yán)重有什么方法解決？

　　一、秋季掉發(fā)嚴(yán)重的常見原因

　　秋季掉發(fā)是多種因素共同作用的結(jié)果，既有生理性的季節(jié)適應(yīng)，也有后天護(hù)理和生活方式的影響，明確原因是解決問題的第一步。

　　（一）生理性季節(jié)更替影響

　　從生理機(jī)制來看，頭發(fā)的生長具有周期性，分為生長期、退行期和休止期。夏季氣溫高，毛囊處于活躍的生長期，頭發(fā)更新速度較慢；進(jìn)入秋季后，氣溫下降，毛囊逐漸進(jìn)入休止期，原本處于生長期的頭發(fā)會加速脫落，而新的頭發(fā)生長速度減緩，導(dǎo)致掉發(fā)量暫時增多。這種季節(jié)性掉發(fā)通常是暫時的，一般持續(xù)1-2個月，毛囊并未受損，無需過度擔(dān)憂。

　　（二）環(huán)境與護(hù)理因素

　　1.氣候干燥缺水

　　秋季空氣濕度降低，頭皮水分流失加快，容易出現(xiàn)干燥、瘙癢、頭皮屑增多等問題，進(jìn)而影響毛囊健康，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。

　　2.洗護(hù)方式不當(dāng)

　　頻繁使用去油力強(qiáng)的洗發(fā)水、用過熱的水洗頭，或洗頭后用力揉搓頭發(fā)，會破壞頭皮的油脂平衡和毛鱗片結(jié)構(gòu)，加重頭發(fā)脫落。

　　3.紫外線照射

　　秋季雖然陽光不如夏季強(qiáng)烈，但紫外線依然存在，長時間暴曬會使頭發(fā)中的蛋白質(zhì)流失，頭發(fā)變得干枯、毛躁，增加脫落風(fēng)險。

　　（三）生活習(xí)慣與心理因素

　　秋季人們的飲食結(jié)構(gòu)可能發(fā)生變化，若維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)素攝入不足，會影響頭發(fā)的生長所需營養(yǎng)，導(dǎo)致掉發(fā)增多；此外，秋季作息不規(guī)律、熬夜增多，或因工作學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而干擾毛囊的正常生長周期，誘發(fā)或加重掉發(fā)。

　　二、緩解秋季掉發(fā)的科學(xué)養(yǎng)護(hù)方法

　　針對秋季掉發(fā)的原因，從頭皮護(hù)理、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善等方面入手，能有效減少掉發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。

　　（一）正確洗護(hù)，呵護(hù)頭皮健康

　　選擇溫和、保濕型的洗發(fā)水，避免頻繁更換洗護(hù)產(chǎn)品；洗頭時水溫控制在37℃左右，不宜過熱；用指腹輕輕按摩頭皮，避免用指甲抓撓；洗頭后用柔軟的毛巾輕輕按壓吸干水分，避免用力揉搓。此外，每周洗頭次數(shù)控制在2-3次即可，過度清潔會破壞頭皮油脂平衡。