秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童和脾胃功能較弱的人群，稍不注意就可能出現腹痛、腹瀉、腹脹等不適。從中醫(yī)角度來看，秋季腹瀉的發(fā)生與季節(jié)氣候特點、人體脾胃功能狀態(tài)密切相關。掌握科學的中醫(yī)預防方法，能從根源上降低腹瀉發(fā)生概率，幫助大家安然度過秋季。預防秋季腹瀉的方法有哪些？

　　一、中醫(yī)解讀：秋季為何易腹瀉？

　　中醫(yī)認為秋季腹瀉的誘因主要源于“時令邪氣”與“臟腑虛弱”的相互作用，具體可歸結為以下三點：

　　1.秋涼傷脾，運化失司

　　秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大，若不注意保暖，腹部易受寒涼侵襲。中醫(yī)認為“脾喜溫惡寒”，寒涼之氣會損傷脾陽，導致脾胃運化功能減弱，水谷精微無法正常運化，水濕內停于腸道，從而引發(fā)腹瀉。

　　2.燥邪夾濕，侵擾腸道

　　秋季氣候雖以“燥”為主，但部分地區(qū)仍有“秋濕”困擾，或因飲食不當內生濕氣。燥邪易傷津液，濕邪易困脾土，二者夾雜侵襲腸道，會導致腸道功能紊亂，出現大便溏稀、排便次數增多等腹瀉癥狀。

　　3.飲食不節(jié)，脾胃受損

　　秋季是收獲的季節(jié)，食材豐富，若暴飲暴食、過量食用生冷瓜果、油膩辛辣食物，或誤食不潔食物，會加重脾胃負擔，損傷脾胃運化功能，導致食積不化或濕熱內生，引發(fā)腹瀉。

　　二、中醫(yī)預防：5個方法守護腸道健康

　　針對秋季腹瀉的中醫(yī)成因，以下5個預防方法能從調理脾胃、規(guī)避邪氣入手，降低腹瀉發(fā)生風險：

　　1.注意保暖，護好脾胃

　　秋季要特別注意腹部保暖，避免穿露臍裝、短腰褲，夜間睡眠時蓋好腹部，防止寒涼之氣入侵。早晚氣溫較低時及時增添衣物，避免因受涼導致脾陽受損。此外，可適當用溫熱毛巾熱敷腹部，每次15-20分鐘，每天1-2次，幫助溫暖脾胃，增強脾胃功能。

　　2.飲食調理，健脾祛濕

　　飲食宜選擇溫熱、易消化、健脾祛濕的食物。健脾可多吃山藥、蓮子、芡實、小米等；祛濕可適量食用紅豆、薏米(炒制后)、茯苓等，如熬煮山藥蓮子粥、紅豆薏米粥。避免食用生冷瓜果、冰飲、油炸、辛辣刺激食物，生魚片、涼拌菜等生冷食物也要盡量少吃，減少對脾胃的刺激。

　　3.注意飲食衛(wèi)生，防邪入侵

　　秋季食材易變質，食用前要徹底清洗干凈，生熟食物分開存放和處理，避免交叉污染；剩菜剩飯需徹底加熱后再食用，不食用變質、過期的食物。外出就餐時選擇衛(wèi)生條件好的餐廳，減少因飲食不潔導致腸道感染引發(fā)腹瀉的可能。