3.腹部：“脾胃之腑”，保暖護消化

　　腹部是脾胃所在，脾胃喜溫惡寒，腹部受寒會直接影響消化功能，導致腹痛、腹瀉、食欲不振。無論男女老少，秋冬都要注意腹部保暖，可穿肚兜、腹圍，或在衣物內(nèi)貼暖寶寶(注意避免燙傷)，夜間睡覺時蓋好腹部。

　　4.腳部：“足為精氣之根”，寒從腳下起

　　腳部離心臟最遠，血液循環(huán)較差，且有眾多穴位與臟腑相連，腳部受寒易引發(fā)全身寒涼。每天可用溫水泡腳15-20分鐘，促進腳部血液循環(huán)；外出穿保暖性好的鞋子，避免穿露腳踝的鞋，睡前可穿襪子保暖。

　　三、秋冬科學保暖的“正確打開方式”

　　做好保暖需講究方法，避免“過度保暖”或“保暖不當”，以下幾點要牢記：

　　1.分層穿衣，靈活增減

　　采用“內(nèi)薄外厚、上薄下厚”的穿衣原則，內(nèi)層穿透氣吸汗的衣物，中層穿保暖性好的毛衣、衛(wèi)衣，外層穿防風防水的外套。這樣既能保證保暖性，又方便根據(jù)室內(nèi)外溫差靈活增減衣物，避免出汗后受涼。

　　2.注意室內(nèi)外溫差，避免“冷熱驟變”

　　秋冬室內(nèi)多有暖氣或空調(diào)，溫度較高，外出時需提前做好保暖準備，避免從溫暖室內(nèi)突然進入寒冷室外；從室外回到室內(nèi)后，不要馬上脫掉所有衣物，應逐漸增減，讓身體適應溫度變化。

　　3.結(jié)合溫熱飲食，內(nèi)外同暖

　　保暖除了“外護”，還需“內(nèi)養(yǎng)”。秋冬可多喝溫熱的湯粥(如小米粥、蘿卜湯)，吃溫熱性食物(如南瓜、山藥、羊肉)，避免生冷寒涼食物，通過飲食為身體補充熱量，增強抗寒能力。

　　總之，秋冬少生病的關(guān)鍵在于做好保暖，從現(xiàn)在開始重視頭部、頸部、腹部、腳部等關(guān)鍵部位的保暖，采用科學的保暖方法，就能為身體筑起堅固的“防線”，輕松度過秋冬季節(jié)，減少疾病困擾。