皮膚護(hù)理

　　保養(yǎng)好自己的皮膚。進(jìn)入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護(hù)膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。

　　睡眠

　　1、保持側(cè)睡姿勢。左側(cè)臥佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，同時(shí)減輕背部和腹部壓力。

　　2、擅用寢具，讓四肢舒服。

　　3、睡前務(wù)必先上廁所，紓解尿液，同時(shí)，睡前3小時(shí)也應(yīng)避免喝太多的水。

　　4、如果因?yàn)轭l尿，且起床后又難入睡時(shí)，專家建議在半夜醒來時(shí)不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。

　　5、孕婦應(yīng)在原來睡眠的基礎(chǔ)上增加l一2小時(shí)的午休，尤其是在夏天。

　　運(yùn)動(dòng)

　　孕中期可適度地進(jìn)行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)活動(dòng)。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進(jìn)行。下水前先做一下熱身，讓身體適應(yīng)水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運(yùn)動(dòng)有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發(fā)育。

　　孕中期疾病要點(diǎn)

　　1、感冒

　　孕中期感冒要看病求診，按時(shí)吃藥;保持愉快平和的心情，加強(qiáng)免疫力，幫助恢復(fù);放下手邊繁重的工作，多休息，避免勞累與壓力，減少并發(fā)癥的發(fā)生;泡溫水澡，改善血液循環(huán)，有助于提振精神，緩和不適;多飲水，補(bǔ)充感冒發(fā)燒時(shí)所散失的體液，幫助有毒物質(zhì)排出。