西蘭花：西蘭花含有豐富的纖維素、鈣質(zhì)、葉黃素、類胡蘿卜素、鉀質(zhì)等，有效維持身體內(nèi)的血液平衡。西蘭花可以加橄欖油等進(jìn)去炒，或者用水煮等。

　　雞蛋：雞蛋是營養(yǎng)源之首，因?yàn)樗軌蛱峁┰袐D和寶寶所需要的所有氨基酸，還包括12種以上的維他命、礦物質(zhì)、腦部和視力發(fā)育所需的Ω3脂肪酸。無論是煎、蒸還是做成沙拉，都合適。

　　牛奶：牛奶是鈣質(zhì)、維他命D和鉀質(zhì)的重要來源。同時(shí)牛奶還有蛋白質(zhì)、維他命A 、B等。牛奶無論是加熱喝，還是加到燕麥中都可以。

　　鮮橙汁：鮮橙汁含有大量的維他命C和鉀質(zhì)。無論是在常溫和冷藏喝都可以。

　　全麥類：全麥類食物含有豐富的葉酸、維他命B、鐵質(zhì)和鋅質(zhì)等，同時(shí)比精制谷麥類、米飯和面粉等有更多的纖維素等。你可以以燕麥為早餐，或者吃全麥面包、粗糧等。

　　檸檬和土豆：很多孕婦都會有晨吐的反應(yīng)，晨吐會給孕婦帶來很大的痛苦。因此，選擇一些有防吐作用的食物是非常必要的。而檸檬和土豆中含有多種維生素，對孕婦來說是個不錯的選擇。

　　菠菜：在懷孕早期，孕婦要多吃些富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以有效的防止胎兒畸形。而菠菜中含有豐富的葉酸，每一百克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，而且，菠菜中的B族元素可以有效的防止失眠、精神抑郁等孕期的并發(fā)癥。所以，在懷孕期間，孕婦可以多吃些菠菜。

　　綠茶：綠茶中含有豐富的微量元素，對胎兒的發(fā)育有很好的作用。不過喝茶要適量，不能多喝。

　　魚：孕婦吃魚可以有效的防止早產(chǎn)，對寶寶的發(fā)育也有一定的作用。因此，在懷孕期間，孕婦可以多吃些魚。

　　巧克力：孕婦在分娩的時(shí)候，需要有足夠的力氣來生產(chǎn)，那么巧克力就成為了佳的選擇了。巧克力不僅營養(yǎng)豐富，熱量多，而且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速的轉(zhuǎn)化為熱能。因此，孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候吃些巧克力，可以縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　懷孕4個月吃什么好

　　懷孕4個月，孕婦要通過吃來攝取足夠的營養(yǎng)。懷孕4個月要多吃含鋅的食物，這樣可以有效防止胎寶寶發(fā)育不良。