花生

　　花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。

　　板栗

　　板栗分布廣泛，在我國南北方都有大量種植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

　　堅果好吃又有營養(yǎng)，但吃多了容易上火，準(zhǔn)媽媽吃堅果要適量哦。

　　孕期前三個月 要注意的八大事項

　　孕前前3個月，是為重要的三個月，這三個月，孕媽媽要多為注意，以下是一些注意事項，一起來看看吧!

　　1、保持好心情

　　孕期心情極為重要，特別是懷孕初期可能還沒有做好心理準(zhǔn)備，情緒心態(tài)對胎兒都會產(chǎn)生影響。懷孕后女人應(yīng)該意識到自己已經(jīng)肩負(fù)起生兒育兒的重要使命，要感到驕傲和自豪，克服煩躁緊張的情緒，舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提，孕媽媽不能疏忽。

　　2、有害致畸物質(zhì)

　　有報道稱孕婦使用20小時以上計算機，其流產(chǎn)率增加80%，同時也增加畸形兒出生率。為了胎兒的健康，孕婦要注意回避有害有毒物質(zhì)，不亂吃藥，戒酒，戒煙，遠(yuǎn)離電磁輻射。盡量避免被動吸煙。

　　3、補充葉酸及維生素

　　懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續(xù)補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經(jīng)方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵、維生素A的補充也必不可少。這些營養(yǎng)素不但可以幫助孕媽咪預(yù)防貧血的發(fā)生，對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有助益。

　　4、飲食很重要

　　“一個人吃的營養(yǎng)二個人用”孕媽媽的飲食均衡很重要。飲食應(yīng)該避免過多的油膩、辛辣等不易消化和刺激性比較強的食物。力求達到營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發(fā)育，減少孕期并發(fā)癥和低體重兒的發(fā)生。

　　5、期腹痛不必過度焦慮

　　懷孕初期腹痛的原因多是由于懷孕后子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會很嚴(yán)重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置并不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續(xù)很短。孕媽媽不必過度焦慮，造成精神負(fù)擔(dān)。

　　6、了解早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)因人而異各有不同，有些人的早孕反應(yīng)像體溫稍微高一些，有輕微的頭痛，很像感冒初期的癥狀。所以女性一定要格外小心，千萬不要誤吃了感冒藥。了解自己懷孕后注意休息，避免遠(yuǎn)行。

　　7、孕早期夫妻生活要謹(jǐn)慎

　　孕早期，胚胎正處在發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，如果這時進行性生活，很可能由于動作的不當(dāng)或精神的過度興奮時的不慎，使子宮受到震動，很容易使胎盤脫落，從而使胎盤剝離引起流產(chǎn)。所以，孕早期夫妻生活一定要小心謹(jǐn)慎。

　　8、重視孕期檢查

　　懷孕初期，胚胎是否已經(jīng)穩(wěn)定著床，著床位置是否在子宮內(nèi)，懷孕周數(shù)與胚胎發(fā)育狀況是否成正比，胚胎個數(shù)是否為多胞胎?這些問題都要盡早確定，所以懷孕初期的檢查很重要。