孕期必備的健腦飲食

　　自從有了寶寶，準(zhǔn)媽媽的飲食就成了關(guān)注的重點(diǎn)，如何獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶更聰明是每個(gè)母親關(guān)心的話題，下面就為準(zhǔn)媽媽們推薦幾種常見(jiàn)的食物，可以讓你的寶寶更聰明。

　　大棗

　　中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。

　　特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會(huì)助濕生熱，因此，每天服用好不要超過(guò)3顆。

　　意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點(diǎn)。

　　核桃仁

　　有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤(rùn)腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得很好。

　　特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

　　意外收獲：核桃仁如果去內(nèi)皮生吃，潤(rùn)腸通便功效較明顯，適合有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。

　　花生米

　　花生，又稱長(zhǎng)生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃、潤(rùn)肺止咳、催乳滑腸的功效。

　　特別提醒：每天好不要超過(guò)10顆。因?yàn)樯ㄉ云珱?，生食過(guò)多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過(guò)多，會(huì)上火。

　　意外收獲：堅(jiān)持吃花生，不僅益智，而且對(duì)媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

　　中醫(yī)理論中，有健脾益智和補(bǔ)腎健腦的說(shuō)法。要想寶寶更聰明，準(zhǔn)媽媽從孕期就應(yīng)該多食用些健脾補(bǔ)腎的食物，通過(guò)補(bǔ)腎健脾來(lái)益智。

　　結(jié)語(yǔ)：懷孕是一件非常辛苦的事情，生活中大家要好好的照顧孕婦的生活起居，尤其是孕初期的飲食更需要細(xì)心的搭配!相信上述介紹的這些孕期的食譜，能夠幫助大家更好的照顧孕婦們哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)家庭都可以生出健康的寶寶!