奶油磨菇湯
原料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
做法
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。
功效：牛奶含蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機(jī)體提供能量、無機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
上面的營(yíng)養(yǎng)早餐種類是不是很多呢?是不是找到了自己想要的早餐了呢?那就抓緊時(shí)間做吧，多吃一頓，就可以給肚子里面的寶寶多一份營(yíng)養(yǎng)，不是嗎?同時(shí)小編建議，做早餐的時(shí)候，好是準(zhǔn)爸爸做給準(zhǔn)媽媽，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽還是勁量遠(yuǎn)離油煙比較好。
1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
5、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
孕婦早餐不能吃什么
對(duì)于孕婦來說，吃是一件很重的事。因?yàn)樵袐D吃的食物是會(huì)直接影響到腹中的寶寶的，因此在吃的這一方面，還是需要多多注意的。因?yàn)橛行┦澄锸窃袐D不能吃的，那有什么食物孕婦是不能吃的呢?下面就由小編為大家一一講解吧。
1、忌喝大量冰涼的飲料溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠蘿菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
結(jié)語：每一個(gè)孕婦都希望自己的寶寶出生后是非常健康的。既然希望寶寶健康，那孕婦們就應(yīng)該對(duì)自己的飲食格外的重視，因?yàn)橛袪I(yíng)養(yǎng)的飲食可以為腹中的寶寶更好營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)也要記得哪些食物是不能吃的。畢竟這些都是會(huì)影響到將要出生的寶寶的。希望大家平時(shí)的時(shí)候多動(dòng)注意。
