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孕婦吃什么對寶寶智力好 這類食物不可少

  每位孕媽媽都希望自己生出的寶寶聰明又漂亮,我想這也是每位孕媽媽的心愿。那么,孕婦吃什么對寶寶智力好呢?孕婦吃什么好呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看孕婦吃什么好吧!

  究竟哪些食物有助于胎兒的智力發(fā)育,可以促進胎兒腦細胞的生長呢?下面,我們一起來看看吧!

  孕婦可以多吃的給寶寶補腦的食物。大腦的發(fā)育需要多種營養(yǎng)素,其中蛋白質(zhì)類營養(yǎng)為重要,在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養(yǎng)素,為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質(zhì),將會對寶寶的大腦發(fā)育和智力發(fā)展起到至關重要的作用。

  對胎兒大腦好的食物推薦

  1、粗糧

  多用粗糧,少用精制米面。

  2、含蛋白質(zhì)的食物

  多吃魚、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

  3、脂肪

  能供給較多的熱量,孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等,但要少食動物性油脂。

  4、多吃富含維生素食物

  缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中,如胡蘿卜,發(fā)芽豆,帶殼的食品,動物肝臟,新鮮蔬菜和瓜果等等。

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