相信產后減肥是不少產后媽媽的心愿，孕期，不少孕婦身材嚴重走型。那么，產后怎么減肥呢?產后減肥方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，有助產后減肥的食物有哪些吧!

　　產后的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復身體。飲食也是女性坐月子的佳選擇。那么產后吃什么食物恢復快呢?一起去看看吧。

　　產后快速恢復的五種食物

　　1、海帶

　　女性朋友產后受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。

　　特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

　　而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。

　　海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用，產后媽媽不妨試試小編的推薦哦！

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

　　如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

　　4、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產后出血。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。