孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充方法

　　1.蛋白質(zhì)

　　它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

　　2.脂肪

　　能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會引起肥胖。動物性脂肪來源于豬油、肥肉等;植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動物性油脂。

　　3.糖

　　糖是產(chǎn)生熱量的主要來源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

　　4.礦物質(zhì)

　　特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。

　　為了防止貧血，孕婦對鐵的需要量明顯增加，在膳食中應(yīng)多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

　　5.維生素類的食物

　　缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。

　　孕婦該如何補(bǔ)充營養(yǎng)對胎兒有利

　　對于孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充，葉酸還是不可少的，它能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，減少致畸的可能性。一般在懷孕前三個月就開始補(bǔ)葉酸了，直到懷孕后三個月，在檢測體內(nèi)不缺乏葉酸的情況下才可以停止服用。鐵元素也不可少，補(bǔ)鐵既能避免孕婦貧血，也能保障胎兒血液的正常制造，如果出現(xiàn)了缺鐵的現(xiàn)象，也會讓胎兒發(fā)育遲緩的。

　　孕婦的營養(yǎng)還不能缺少各種維生素，如維生素A能夠?qū)殞毿呐K的發(fā)育起到很大的幫助，也能改善孩子的視力，避免出現(xiàn)一些先天性的視力障礙等。維生素D能夠加促人體對鈣的吸收，避免孩子出現(xiàn)佝僂病，而且促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育。補(bǔ)充維生素C和維生素E能夠讓寶寶的皮膚變的更好。

　　孕婦的營養(yǎng)成分還包括鈣元素，鈣是人體的重要成分，如果缺鈣會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，而且對胎兒的骨骼發(fā)育也極為不利，會導(dǎo)致軟骨病或發(fā)育不良的隱患?？梢娫袐D的營養(yǎng)需要多方面的攝入，對一些微量元素和礦物質(zhì)等也不可忽視，凡是對胎兒發(fā)育有利的營養(yǎng)成分都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確攝入。