6、紅棗

　　紅棗中含維生素c多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

　　7、桂圓

　　桂圓味甘,是補血益脾的水果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

　　8、彌猴桃

　　維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產術后恢復有利。

　　9、菠蘿

　　有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

　　10、葡萄

　　有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血?？僧斪餮a鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血水果。

　　產婦吃什么下奶

　　娘酒炒雞的做法

　　材料：雞肉、老姜、娘酒。

　　制作

　　1、雞切塊待用。

　　2、生姜(份量因人而異)用刀拍扁待用;

　　3、放少許花生油入鍋內，熱鍋后，將雞塊、姜放入爆炒(放鹽)，雞肉由紅轉金黃色時，再倒進1斤—2斤娘酒(視個人口味而定，可以適量加水)煮沸，裝進沙鍋小火燉煮，燉煮半個小時佳。

　　結語：產婦的飲食關系著寶寶的飲食健康，所以產婦吃的很重要!想給寶寶提供有營養(yǎng)的母乳，就一定要合理安排自己的飲食哦!相信上述介紹的這些產婦飲食常識，可以幫助大家更好的母乳喂養(yǎng)寶寶哦，記得分享給身邊的朋友們!