孕婦經(jīng)常吃山核桃，可以健脾開胃，滋補作用很強，是孕婦的理想食品。

　　而且孕婦吃山核桃還可以幫助寶寶補腦，提高寶寶的智商。

　　除此之外，山核桃當(dāng)中的亞麻酸含量對肚子里的胎兒腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長期缺乏亞麻酸會影響胎兒的認知發(fā)育。

　　從胎兒出生到兩周歲，是腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育的重要階段，由于母體是胎兒和嬰兒營養(yǎng)的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽是要特別注意亞麻酸的攝入的，所以孕婦一天吃三個山核桃，對寶寶發(fā)育是很有好處的。

　　3.蘑菇

　　懷孕期間的寶媽，是可以吃一些蘑菇的，蘑菇的營養(yǎng)非常豐富，含有人體必須的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖，孕婦食用蘑菇可以很好的補充自身和胎兒所需要的能量和營養(yǎng)素。

　　除此之外，懷孕期間貧血往往也是比較常見的事情，所以這個時候好吃一些含鐵的食物，蘑菇當(dāng)中含有特別豐富的鋅和鐵，孕婦食用能有效的防止孕期貧血。

　　蘑菇當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維，孕婦食用還有利于通便排毒，對于孕期便秘也有特別好的預(yù)防作用。

　　蘑菇當(dāng)中的有效成分，可以增強淋巴細胞功能，從而提高身體抵御各種疾病的免疫力，孕婦經(jīng)常食用蘑菇，可以強身健體，增強體質(zhì)，除此之外，蘑菇還能幫孕婦降低血壓，保證孕婦的身體健康，寶寶自然也就會身體健康。

　　孕婦要從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體，大米、小米、玉米、紅豆、黑豆、核桃、紅棗、海帶、金針菇、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃等。

　　結(jié)語：孕婦到底吃什么對胎兒的生長發(fā)育好，是很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽遇到的難題，生個健康聰明的寶寶是所有父母的心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的，所以孕期的飲食一定要有所講究，全面均衡的營養(yǎng)搭配，才能保證寶寶的智力和身體發(fā)育。

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