產(chǎn)后瘦身二、良好睡眠

　　剛剛生完寶寶應(yīng)該盡量的保證自己的睡眠質(zhì)量，因為當(dāng)我們睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低，而且也不利于身體的恢復(fù)。白天雖然需要多休息可是也不要睡得太多，否則很容易影響到晚間的睡眠，另外睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質(zhì)量，重要的是不要給自己太大的壓力，保持愉悅的心情更利于減肥。

　　產(chǎn)后瘦身三、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　產(chǎn)后瘦身四、適度活動

　　產(chǎn)后也可以進(jìn)行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當(dāng)然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動，當(dāng)身體漸漸的恢復(fù)后就可以練習(xí)一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運動的訓(xùn)練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

　　產(chǎn)后瘦身的五個方法

　　1、哺乳

　　新媽想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材就好堅持哺乳。母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復(fù)到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進(jìn)程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。

　　2、適當(dāng)有氧運動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　3、飲食規(guī)律

　　媽媽只要在飲食上面稍加注意就不用怕瘦不下來了，三餐要定時定量，這樣就不怕攝取過高的熱量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡搭配，肚子餓時也不要吃高熱量的食品，盡量挑膳食纖維含量豐富的餅干或者燕麥面包來吃，這樣就能保證你輕松瘦下來了。

　　4、穿調(diào)整型內(nèi)衣

　　在新媽媽產(chǎn)后第三個月，為了讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調(diào)整型內(nèi)衣可以粉墨登場了!但是束腹帶不應(yīng)該太緊，否則對腸胃有害。

　　5、薄荷減肥

　　因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改掉懷孕時養(yǎng)成的暴飲暴食的壞習(xí)慣。

　　辣媽產(chǎn)后瘦身出新招

　　招式一：起床先來一杯水

　　早上起床時，你的胃部是空空的。此時，媽媽們在吃飯前，先喝杯250ml的白開水，能夠可幫助你清理前一天堆積的食物，而且，腸胃受到了刺激收縮，就會促進(jìn)便意的生成。不過，也要等待喝水后需要等待半小時左右，讓水清理完毒素后再進(jìn)食!

　　招式二：飯前也來一杯水

　　飯前，媽媽們的腸胃也會比較空。在這種時候，也可以喝一杯低溫的水來促進(jìn)腸胃的蠕動。而且，在吃飯之前先補(bǔ)充了水分，會增加你的飽腹感，幫助你不要吃得過多。

　　招式三：上廁所前喝一杯水