七款補(bǔ)血粥“診治”孕期貧血
枸杞大棗粥
材料
大棗15顆，枸杞10g，大米50g。
做法
大棗去核，可切成兩半，和枸杞一起洗凈，大米淘洗干凈，所有食材一起倒入鍋中，加入適量清水，熬制成粥即可。
小貼士
每天可吃3~4次，連吃1個月。
紅棗羊骨糯米粥
材料
養(yǎng)脛骨1根，紅棗30顆，糯米一杯，小蔥、姜、食鹽適量。
做法
將糯米洗干凈，冷水浸泡3小時，撈出來瀝干水。把羊骨洗凈剁成塊狀，放入鍋中加水煮沸。大小火熬煮羊骨1小時。取出骨頭，再加入糯米和紅棗，繼續(xù)煮至爛熟，后調(diào)味即可。
小貼士
這道粥可以補(bǔ)脾益血，滋腎健骨。對貧血怕冷的孕媽媽來說很有效。
紫米桂圓粥
材料
桂圓肉、紫米、紅糖、糯米各適量。
做法
將紫米提前一個晚上泡好，桂圓去皮取肉，紫米、糯米淘洗干凈，然后一起倒入鍋中，熬煮成粘稠的紫米桂圓粥，加入少量紅糖即可。
小貼士
紫米、桂圓都是補(bǔ)血的好東西，可補(bǔ)血氣，促進(jìn)血液循環(huán)。但是桂圓吃多了會上火，且不易消化，因此桂圓不要吃多了。
牛乳粥
材料
粳米100g，鮮牛奶200g。
