胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產(chǎn)品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應(yīng)禁止吸煙，因為吸煙可使遲緩，甚至造成畸型。

　　懷孕六個月孕媽媽吃什么給寶寶補充營養(yǎng)呢，下面有幾款健康食譜，孕媽媽可以試一試哦。

　　栗子煲雞翅

　　原料：雞翅150克.板栗80克，鮮香菇2朵。

　　做法

　?、賹㈦u翅洗凈.焯水，撈出瀝干.板栗去殼及內(nèi)皮，洗凈.鮮香菇洗凈.去蒂.切片，備用。

　　②沙鍋置火上.倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。

　　功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎的作用。

　　涼拌五彩素絲

　　原料：土豆1個，洋蔥1個，紅蘿l、半根，青瓜半根.青椒1個，白芝麻少許，蒜茸少許。食鹽1茶匙，香醋1湯匙.湯匙少許。

　　做法

　　①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟.過冷水，紅蘿卜、青瓜、青椒切絲.洋蔥切絲，飛水。

　?、趯⑼炼菇z、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

　?、哿苌下橛?撒上白芝麻即可。

　　功能：此菜爽口咸鮮，維生素豐富。

　　鮮果銀耳

　　原料：銀耳10克，鮮果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

　　做法

　?、巽y耳用水發(fā)I小時，洗凈后，放入碗內(nèi)，加水300克.上屆用中火蒸2小時。

　?、谡艉煤?，把原汁濾人鍋ra，加入白糖和適量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　?、埘r果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕淀粉勾芡，倒入碗內(nèi)。

　　④吃時碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

　　功效：銀耳富含維生素D.能防止鈣的流失，對胎兒的生長發(fā)育十分有益。

　　結(jié)語：懷孕期間的飲食是需要多加注意的，所以我們千萬不要忽視了這些問題，因為這時候女人不是一個人，還負擔著另外一個人，所以一定要加強營養(yǎng)，這一點是很重要的，根據(jù)自己的實際情況來找到合適的飲食方法，上文中可以參考一下哦。