7、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　8、金針菜

　　金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　母乳喂養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、喂奶姿勢(shì)

　　正確的喂奶姿勢(shì)對(duì)母乳喂養(yǎng)很重要。在給寶寶喂奶時(shí)，媽媽可以完全地放松自己，以舒服的姿勢(shì)坐著或躺著，哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來(lái)支撐自己或?qū)殞?。讓寶寶靠近媽媽?zhuān)樏鎸?duì)媽媽的乳房，鼻子正對(duì)著乳頭，讓寶寶舒服地吮吸。

　　2、注意夜間喂養(yǎng)

　　很多媽媽在月子里都會(huì)感覺(jué)非常疲勞，加上白天不斷地給寶寶喂奶、換尿布，到了夜里就非更加困，新媽媽在夜間給寶寶喂奶的時(shí)候，一定要注意，如果躺著喂奶，一定要避免乳房堵住寶寶的鼻孔。

　　3、注意間隔時(shí)間

　　新生兒提倡按需喂養(yǎng)，一般白天每隔 2至3小時(shí)哺乳一次， 寶寶出生后前3個(gè)月內(nèi)，每24小時(shí)需要哺乳8至10次。哺乳往往有助于媽媽的身體分泌更多乳汁，并防止乳房過(guò)于充盈。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于母乳的一些情況，當(dāng)產(chǎn)婦母乳不足的時(shí)候，可以進(jìn)行一些食補(bǔ)的方法，這樣既安全又可以補(bǔ)身體，在日常的飲食中要多注意一些飲食的禁忌，這樣對(duì)寶寶和自己才不會(huì)有傷害。