很多的產(chǎn)婦在生完寶寶之后都會出現(xiàn)便秘的情況，那么當(dāng)大家出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，都是怎么解決的呢?產(chǎn)后便秘如何調(diào)理呢?怎樣預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　產(chǎn)后便秘如何調(diào)理

　　1、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　首先在飲食上面就要有一個好的習(xí)慣，這個時(shí)候媽媽一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)狀況，因?yàn)槭且环N角色的轉(zhuǎn)換問題，希望大家能夠注意。

　　2、充足的休息時(shí)間

　　充足的睡眠對產(chǎn)婦來說也是很有必要的，因?yàn)樯a(chǎn)已經(jīng)讓女性朋友消耗了太多的精力，所以一定要休息好，這樣才能夠很快的恢復(fù)。

　　3、早下床活動

　　一般自然分娩后6~8 小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　4、充分利用天然植物

　　通便劑在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　5、提肛運(yùn)動

　　有效的提肛運(yùn)動——凱格爾運(yùn)動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運(yùn)動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時(shí)收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　6、多喝湯水

　　一定要多喝一些湯水，因?yàn)檫@樣不僅能夠下奶而且還能夠潤滑腸道、促進(jìn)排便。

　　7、食療輔助

　　便秘時(shí)，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導(dǎo)等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫?zé)岱试硭嗄c。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食欲;開塞露對于大便干結(jié)的便秘療效不理想;而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對于產(chǎn)后便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養(yǎng)，可謂一舉兩得。